¿Qué es la Rueda de la Vida?
- Una herramienta de Coaching.
- Un libro (Este no lo veremos en este post).
Una herramienta de Coaching
La Rueda de la vida es una herramienta de Coaching para el autoanálisis de las diversas áreas que componen nuestra vida:
Crecimiento personal, familia, salud, amistad, economía, trabajo y/o estudios, relaciones de pareja, ocio y más… Puedes añadir todas las áreas que necesites.
¿Para qué se usa la Rueda de la Vida?
La Rueda de la vida se usa principalmente para analizar las diversas áreas de nuestra vida, conociendo el grado de satisfacción por medio de una puntuación del 1 al 10, en la que 1 es nada satisfactorio y 10 es muy satisfactorio. Esta puntuación debe hacerse por cada área. Ver imagen siguiente:
¿Por qué hacer la Rueda de la Vida?
Al hacerla, podremos entender cuáles son las áreas que podríamos mejorar. Por ejemplo, si después de hacer la rueda nos damos cuenta que a nivel familiar no estamos muy bien, entonces podríamos usar otras herramientas que nos ayudarán a establecer un plan de acción y crear objetivos para mejorar esa área en específico. Podemos incluir tantas áreas sea necesario, e incluso crear sub-ruedas de la vida por cada área y así profundizarla, si eso es lo que queremos.
¿Quién creó la Rueda de la Vida?
Esta técnica fue creada por Paul J. Meyer, fundador de Success Motivation Institute (SMI) en 1960, considerado una e las personas más influyentes en la historia de la industria del logro personal.
Esta técnica ha cambiado a lo largo del tiempo, ya que las personas la han adaptado a sí mismas. Inicialmente eran las siguientes 6 áreas: familia y hogar, financiera y carrera profesional, mental y educación, física y de la salud, social y cultural, espiritual y ética.
¿Para quién se creó la Rueda de la Vida?
Principalmente se creó para las personas que quieran crecer personalmente y puedan descubrir en dónde poner su foco para mejorar.
Mi nuevo enfoque de la Rueda de la Vida (En los negocios).
Soy una persona muy curiosa y creativa, así que si esta herramienta nos puede ayudar a analizar nuestra vida, pienso que podría servir para analizar una empresa, un producto o lo que queramos analizar por partes. Solamente hay que cambiar las áreas personales, por las áreas importantes que debe tener una empresa. Te lo explicaré mejor muy pronto.
¿Cuándo utilizar la Rueda de la Vida?
Ahora mismo. Puedes hacer tu versión de la Rueda de la vida en cualquier momento, y también te recomiendo hacerla seguido, para ver cómo va cambiando tu puntuación, después de establecer metas y objetivos para el crecimiento.
¿Dónde hacer la Rueda de la Vida?
La primera vez que hice la Rueda de la Vida fue en un papel que me dieron al inicio de una clase en la universidad, la idea era saber cómo estaba nuestra vida en la actualidad, para que a final del semestre volviéramos a repetirla y ver cuánto habíamos avanzado.
Así que la puedes hacer dónde tú quieras, y con los materiales que tengas a la mano. Si prefieres en un papel está bien. Si prefieres en la computadora, con algún software, también está bien. Hay también un app para que la puedas hacer desde tu móvil.
¿Cómo hacer la Rueda de la Vida?
Ya sabemos qué es, para qué se usa, por qué hacerla, quién la creó, cuándo utilizarla y dónde hacerla, pero aún no sabemos cómo hacerla.
Es muy sencillo.
- Solo necesitaremos un círculo que dividiremos por áreas, tal cómo haríamos con una torta.
- Escribir el área que queremos puntuar en cada una de las divisiones que hemos creado.
- Puntuar del 1 al 10 qué tan satisfechos estamos en esa área.
¿Cómo puntuar cada sección de la Rueda de la Vida?
Salud
¿Te sientes cansado o con energía?, ¿Te resfrías con frecuencia?, ¿Tienes unos kilitos de más?.
Dinero
¿Tienes un sueldo fijo todos los meses?, ¿Tienes deudas?, ¿Puedes permitirte caprichitos?, ¿Tienes un control de tus gastos?.
Amor
¿Te amas a ti mismo?, ¿Tienes pareja?, ¿Estas feliz actualmente?, ¿Sientes que eres correspondido?, ¿Tienes muchos problemas relacionados al amor?
Crecimiento personal
¿Tienes tiempo para ti?, ¿Tienes metas para tu vida?, ¿Te sientes deprimido o sin ánimo?, ¿Te sientes realizado?
Familia
¿Hay alguien de tu familia con el que no te lleves bien?, ¿Le escribes seguido a tus padres y/o hermanos?, ¿Cómo es tu relación con tus tíos, primos y abuelos?, ¿Hay problemas familiares?.
Amistad
¿Sientes que te aprecian?, ¿Sientes que puedes confiar en alguien?.
Estudios
¿Estás estudiando actualmente?, ¿Sientes que te falta aprender cosas?, ¿Lees constantemente?.
Empleo
¿Estás conforme con tu empleo?, ¿Cómo es tu rendimiento en el trabajo?, ¿Trabajar más de lo necesario?, ¿Te gusta tu trabajo?.
Ocio
¿Te queda tiempo para distraerte?, ¿Te distraes seguido?, ¿Qué tanto usas las redes sociales?, ¿Paseas de vez en cuando?.
Espiritualidad
¿Estás en paz contigo mismo?, ¿Sabes cuál es tu propósito?, ¿Estás siempre estresado?, ¿Te relajas seguido?.
Peligros de la Rueda de la Vida
- Sensación de culpa o falta de autoestima.
- Ansiedad o agobio al querer cambiar todo de una vez.
- Obsesión en querer tener todas las áreas en 10 puntos.
- Insuficiencia constante, ya que tener todas en 10 puntos es casi imposible.
- Incrementar estrés
No debemos usar esta herramienta para sentirnos mal, hay veces que nunca tendremos un área en 10/10, ni tampoco podemos esperar estar igual a otros, cada persona es diferente.
Lo importante es saber cómo estamos para trabajar en eso que nos falta, no con intensión de mejorar, sino con intención de sentirnos mejor con nosotros mismos.
Ideas para mejorar las áreas de tu vida
Salud
Si sientes que no estás muy bien de salud, o te cansas mucho, te resfrías con frecuencia o te sientes pesado, entonces las metas que podrías hacerte podrían ser: mejorar la alimentación, dormir las horas necesarias, acostarte temprano, hacerte un chequeo médico, etc.
Dinero
Podrías dedicar tiempo a aprender sobre finanzas, medir tus ingresos y gastos, disminuir gastos hormiga, buscar un nuevo empleo, mejorar tu CV, etc..
Amor
Revisa tu autoestima, arréglate más, no te preocupes tanto, amate más, dedica tiempo para ti mismo.
Si tienes pareja, pregúntate si estás siendo exagerado en algunas cosas, si estás siendo tóxico, si tienes tiempo de calidad (no de cantidad), si eres feliz. Las parejas están allí para ser un apoyo, un amigo, no una piedra en el camino.
Crecimiento personal
Lee más, estudia más, conócete, arréglate más, quiérete más, trata de entenderte, acepta que no eres perfecto. Dedícale tiempo a tu salud mental, afronta los conflictos y traumas, aprende de ellos, no necesitas arrastrar traumas, supéralos. Piensa en el futuro, hazte metas, crea objetivos para tu vida. Toma el volante de tu vida y créala como tú quieras. Busca cursos de liderazgo, productividad, medita, etc.
Familia
Si sientes que no estás muy bien con tu relación de familia, entonces podrías hacerte metas como: aceptar que nuestros familiares son diferentes a nosotros, aceptar que ellos tienen sus puntos de vista o forma de pensar, escribirles, conocerlos más, intentar entender sus problemas, etc.
Amistad
Escríbele a amigos que extrañes, busca amistades que te sumen, recuerda que las amistades no son psicólogos ni tú debes ser el psicólogo de ellos. Reúnete de vez en cuando, pero esta no debe ser tu principal objetivo, ten un equilibrio entre amigos y tu vida. Busca personas con las que puedas tener conversaciones de calidad. También puedes conocer nuevos amigos.
Estudios
No necesitas estudiar en la escuela o en la universidad, pero si es importante que siempre estés aprendiendo. Apúntate a un curso online o presencial, busca vídeos educativos en youtube, lee más libros, sé curioso, así no necesites un título, no dejes nunca de aprender, es tan gratificante.
Empleo
Dedica tiempo a mejorar tus habilidades profesionales, actualiza tu CV incluso si no quieres un nuevo empleo, crea un blog con lo que sabes, trabaja en tu marca personal, si no tienes empleo, tu empleo es conseguir empleo, esfuérzate en educarte en lo que quieras trabajar, los mismos requisitos de los empleos nos dan una idea de lo que se hace dentro del puesto.
Por ejemplo si están buscando un diseñador que sepa de Illustrator, entonces aprende Illustrator.
Ocio
Prueba nuevas actividades, ve una película de vez en cuando, pasea, viaja, disfruta de tu tiempo libre, escucha música, practica algún instrumento musical, canta, maquíllate, usa las redes sociales.
Ten cuidado de no excederte ya que es fácil que perdamos la noción del tiempo y saquemos un 10 en ocio, pero nos debilite otras partes de la rueda de la vida.
Espiritualidad
No necesariamente es una religión, pero espiritualmente puedes mejorar meditando, relajándote, superando problemas del pasado, no necesitas recordar que cuando eras solo un niño te sucedió algo horrible, supera tus traumas, escribe un diario, o ten un bullet journal.
Sub ruedas de la vida – Mapa de la vida
El mapa de la vida consiste en crear sub-ruedas de la vida por cada área. Por ejemplo, una rueda específicamente para la Salud, Dinero, Amor y todas las demás áreas.
Ingresa al siguiente link para más información: https://www.happinessplay.es/blog/como-realizar-el-mapa-de-tu-vida
¿Qué debo hacer luego?
Conociendo las áreas en las que debes dedicarle más tiempo para mejorar, podrías crear un Vision Board para visualizar cómo podrías mejorar las áreas de tu vida.
También podrías crear un FODA y así poder analizar mejor cada área. Por ejemplo, si no estoy muy bien en el área de Salud podría escribir las fortalezas relacionadas a mi salud, las oportunidades que tengo para mejorar algún aspecto relacionado a la salud, debilidades o amenazas. Todo esto nos podrá ayudar a saber exactamente qué podríamos mejorar.
Puedes también usar el 5W2H y así profundizar cada área por separado. Por ejemplo si tengo problemas con el cigarro, podría escribir sobre eso usando este método.
También puedes hacer una lista de objetivos y enlistarlos para descubrir qué tan importante y/o urgente es y qué tanto valor o esfuerzo tiene. Eso te lo explicaré en otro post.
Espero que te haya gustado este artículo y puedas aplicarlo en tu vida o en algún área importante. Comenta si te ha parecido de gran ayuda y compártelo en tus redes sociales, quizá alguien lo pueda valorar.
